Material nos alimentos que não digerimos de todo: chamam-se fibras. As fibras são importantes para uma alimentação saudável.

Nos anos 1970 os investigadores observaram que em regiões em que a alimentação continha muita fruta fresca, vegetais e cereais integrais, eram diagnosticadas taxas mais baixas de determinadas doenças.
Foi nessa altura que se passou a entender que as fibras eram uma parte importante da nossa alimentação que auxilia a saúde.

As fibras da alimentação incluem ambos, partes indigeríveis e substâncias que são fermentadas pelas nossas bactérias intestinais.
Por isso, para manter o cólon ativo e saudável é importante comer fibras suficientes.

Devido ao estilo de vida ocidental moderno, não fazemos exercício físico suficiente.

Passamos demasiado tempo sentados, não passamos tempo suficiente a caminhar e muitos de nós não têm de fazer nenhum trabalho físico intenso. Contudo, se não movermos o nosso corpo de forma ativa, ficamos mais lentos por dentro.
Para completar a espiral negativa, tendemos a desistir das nossas atividades desportivas ou de boa forma regulares quando estamos sob pressão, o que é contraproducente, dado que as hormonas do stress também abrandam a nossa digestão.
Então, quando estamos sob stress é que precisamos mais de exercício – porque reduz os nossos níveis de hormonas do stress.

O resultado: fazer exercício regularmente é uma das chaves para manter o nosso intestino saudável.